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早餐最該戒!減醣權威宣告 瘦身必守七大法則

年節將至,彩神争霸下载app許多人擔心年後發胖,聽聽減醣權威怎麼說。示意圖/Ingimage 分享 facebook 近年來,「減醣飲食」因對瘦身有極大助益而蔚為風潮。這種飲食方式主張與白飯徹底訣別,以達到瘦身的效果。不過,因為嚴格的飲食限制,而讓不少人卻步,其中,抱持批判態度的醫生也大有人在。究竟要怎麼樣「減醣」才能夠有效又容易持續呢?日本媒體日刊Spa!訪問了減醣飲食的權威江部康二醫生,他指出,「最根本的大方向,就是不吃早餐,也不吃米飯、麵、麵包等澱粉類,以蛋魚肉類和蔬菜取代,肚子餓了就吃堅果和起司等。」雖然這種方式容易受到「營養不均衡」的質疑,但他認為,將穀物視為主食,攝取過度糖分,才是不健康的作法。 「人類文明所經歷的七百萬年間,絕大多數都是沒有穀物的。過往也沒有吃早餐的習慣。是現代的飲食習慣出現了問題。如果確實進行減醣,光是第一個禮拜就可以瘦下三公斤。」減醣飲食的原理,在於將原本自醣類、澱粉所取得的熱量,改為從脂肪取得。「人體所需要的五大營養素分別是必需脂肪酸、必需胺基酸、維生素、礦物質和食物纖維,其中根本不需要醣類。事實上人體本來就會自行製造葡萄糖,不需要從飲食中取得。反而脂肪才是飲食中不可或缺的成分。許多節食的人都將食物集中在里肌肉、魚肉、豆腐等,導致攝取的脂肪不夠,才功虧一簣。」江部醫生也提出了以下七點原則:1. 不吃早餐,嘗試半日斷食。2. 穀物並非人類生存必須。3. 減少的穀物可以以菜、肉取代,擊退空腹感。4. 一餐所攝取的醣類不可超過20克。5. 未免熱量不足導致失敗,務必注意脂肪的攝取。6. 果糖熱量是葡萄糖的五十倍,食用水果前要三思!7. 立刻停止過度醣類攝取,可以避免肥胖、牙周病、老化與失智症「被體內吸收的醣類會跟蛋白質互相作用,對人體產生不好的影響,容易引起動脈硬化,提高心肌梗塞跟腦中風的風險。皮膚也會失去彈性、身高縮短、視力跟聽力下降、還容易引起糖尿病。這一切的元兇的是糖分,因此還是提早戒掉比較好。」江部醫生補充說道。

政府今午宣布多项防疫措施。新版彩神8注册林郑又指,正与中央政府商讨,在安全和可行情况下,安排滞留湖北省的港人返港。目前内地有200名港人求助,全部与湖北省有关,主要是因为当地公共交通服务中断而滞留当地,香港驻武汉经贸办会提供协助。至于在港的湖北省居民,林郑指未有准确数字,但相信有一定数量,政府会透过酒店业界、旅游议会与大专院校联络他们,并将他们转介卫生防护中心跟进。她又吁过去14日内到过湖北省的港人致电防护中心,寻求健康指示。

至于医管局日前指非香港居民到公立医院接受新型肺炎治疗,可获豁免医疗费用。林郑月娥指留意到社会相当关注有关情况,决定因时制宜,向所有非香港居民收费,以免造成诱因,增加本地医疗系统的压力。她又指,根据公共卫生政策,患有法定呈报传染病的病人会被豁免医疗费用,是为了避免病人因考虑医疗费用而回避治疗,政策沿用多年,但今次考虑到要因时制宜,调整做法。

 中国暂停个人游来港签证。 武汉新型冠状病毒肺炎疫情不断扩散,香港特首林郑月娥于28日宣布多项防疫措施,为大幅度减少两地往返人流,中央政府已同意会暂停发出个人游的签证,并会大幅缩减两地海陆空交通服务,包括高铁香港段、红磡城际直通车、沙头角及文锦渡口岸均暂停服务;与中国往来的航班亦会减半;中国和澳门客运码头的跨境渡轮服务暂停,并会减少跨境巴士的班次。措施由本月30日凌晨生效。

林郑亦宣布放弃使用粉岭晖明邨作为检疫中心,又指未来一年将入伙的公共屋邨,亦不适合作为检疫中心,目前没有未入伙的公共屋邨在考虑作为检疫中心之列。她期望机构配合,将度假营转为检疫设施,若没有合适设施作为检疫中心,最后就要采取家居隔离措施,社会要有心理准备,邻居可能正接受家居隔离。

她亦呼吁港人尽快从中国回港,并在条件许可下,在回港14日内留在家中,如要外出要戴口罩,并不要再到有疫情的地方,亦不要因不用上班和上学多了外游。政府亦已公布,政府公务员可以在明天起在家工作至2月2日,紧急服务会维持。她再呼吁市民在乘搭公共交通工具时戴口罩。

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本文来源:宁化客家棋牌 责任编辑:新版彩神邀请码 2020年01月29日 01:11:49

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