当前位置:新闻首页  老友客家棋牌官网

老友客家棋牌官网-安徽快3人工计划群

2020年01月29日 10:28:50 来源:老友客家棋牌官网 编辑:安徽快3在线计划网

年假將盡,過了閒散的年假時光以及享受團圓氛圍外,亞東醫院精神科主治醫師侯德斌指出,長假後如何重回日常作息的調適,相當重要,以下是他的分享。 「收假症候群」可能產生的原因包括:放鬆的作息無法回復緊繃的節奏、因連假累積更多的工作內容、來年的新人事或新目標等挑戰。 我們可以花些時間檢視一下自己的心理狀態、人際關係、家庭生活,以及過去因應壓力的方式等,回想下曾經是否有出現收假症候群的徵兆或困擾:一、觀察自己的情緒狀態曾是否覺得當假期步入尾聲時,會出現焦慮、心情低落、容易生氣、對將來感到悲觀、喪失快樂的感受,或是逐漸減弱的熱情與好奇心。二、為了應付壓力出現過度補償的行為,例如過度飲食、大量購物、為了娛樂活動而熬夜、或是以大量睡眠時間占據整個休息日等,這些補償行為雖然可以一時轉移注意力,但後續再面對日常壓力時可能更惡化心理狀態或降低原本該有的表現。三、即使在假期間心思仍離不開工作,時常擔心手機或視訊有工作相關信息,甚至為此更改或中斷原本假期的規劃。有什麼方法可以幫助我們預防或面對惱人的「收假症候群」呢?1.平時養成規律的作息、均衡的飲食,避免菸酒、以及定期運動的習慣。放假期間莫把放鬆當放縱的藉口,大魚大肉及熬夜娛樂,容易造成身體負擔及睡眠失調等風險,建議收假前一兩天調整睡眠時間加上清淡飲食,讓自己能接軌收假後的作息節奏。2.練習靜心、調節呼吸、伸展肢體等方式,可以沉澱我們的焦慮情緒,產生正向的意念。合理的規劃新年計畫,在精神元氣飽滿的狀態下我們更容易完成想要的目標。3.覺察自身的人際關係狀態,在春節連假帶來的是團聚的喜悅還是應付人情世故的高壓力?若是後者可能需要給自己額外喘息的空間,否則更容易累積勞累或心理疲乏到收假之後。4.在收假前後可以先從簡單的清理環境和先從容易的事情做起,整潔乾淨的環境可讓自己有煥然一新及擺脫沉痾雜物的清爽感,容易的工作起頭可以讓自身建立信心,減少挫折感。5.若是心理或生活上困擾出現在假期中或是收假後的時段,並且相關困擾的症狀已嚴重影響生活或工作品質時,建議尋求專業身心醫療管道來幫助自己度過難關。平時養成規律的作息、均衡的飲食,避免菸酒、以及定期運動的習慣。建議收假前一兩天調整睡眠時間加上清淡飲食,讓自己能接軌收假後的作息節奏。圖/123RF 分享 facebook

柏林智庫墨卡托中國研究中心(MERICS)今天舉行座談會展望中國局勢,曾任德國駐中國大使的史丹澤表示,武漢肺炎對中國領導人是一大威脅,這是習近平統治權威首度受到質疑。▲自從武漢肺炎傳出後,便是習近平的統治權威第一次受到質疑。(圖/中央社)目前在智庫任職的史丹澤(Volker Stanzel)表示,中國國家主席習近平站在權力的巔峰,對香港和台灣問題絲毫沒有讓步,不過,自從武漢肺炎傳出,網路上開始出現質疑政府危機處理能力的聲音,連網管部門也控制不了,這是習近平的統治權威第一次受到質疑。史丹澤說,港人無視中國慶祝70週年國慶繼續示威,台灣人無懼武力恐嚇在總統大選做出選擇,對習近平來說都是屈辱。不過,嚴格說來,兩者都發生在境外,病毒卻出現在境內,威脅因此也更大。史丹澤預期,武漢肺炎將是中國近期最大的危機,只要疫情持續蔓延,國內質疑領導人的聲音就不會消失。前法新社駐中國記者、目前在調查新聞網站Mediapart任職的卜光(François Bougon)則指出,2019新型冠狀病毒(2019-nCoV)疫情爆發讓他想起汶川大地震,當時中央政府將責任推給地方官員,藉機展現執行力。卜光說,武漢肺炎疫情不明,目前還難以預測未來發展,不過,習近平這次也可能利用解放軍抗疫、或透過宣傳機器營造社會團結氛圍等方式鞏固自己的權力。史丹澤也指出,中國國務院總理李克強親自領導工作小組應對疫情,可見習近平對政府處理疫情的能力有多不安,如果成功就是中央的成就,如果失敗的話,中國政治的第二號人物可能就是代罪羔羊。 

收假症候群有3徵兆 醫師傳授5個收心妙招

友情链接: